1. Tắm nhiều hơn
Nước chính là nguồn làm mát cơ thể tự nhiên nhất. Bạn có thể tắm thường xuyên hơn, việc tắm sẽ mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn. Trước khi tắm, bạn cần lau khô mồ hôi hoặc ngồi nghỉ ngơi cho mồ hôi khô bớt rồi mới tắm, tránh làm cơ thể bị cảm lạnh.
2. Uống nhiều nước hơn
Để hạ nhiệt cơ thể, bạn không chỉ chăm chăm vào việc làm mát bằng các biện pháp bên ngoài mà hãy tìm cách để hạ nhiệt ngay từ bên trong cơ thể. Trong những ngày bình thường, bạn sẽ cần 2-3 lít nước mỗi ngày.. Bạn có thể chọn các loại nước ép, sinh tố hay nước khoáng đều được.
3.Ăn nhiều trái cây hơn
Vào mùa hè, lượng vitamin trong trái cây càng trở nên cần thiết khi cơ thể dễ mất nước do tiết mồ hôi.
Bạn nên tăng cường các loại trái cây có vị chua, thanh mát như Cam, chanh, bưởi, táo, dưa hấu, dứa, xoài
4. Lựa chọn trang phục phù hợp với thời tiết
Vào mùa nóng, bạn tốt nhất hãy lựa chọn trang phục bằng chất liệu cotton, có thể thấm mồ hôi tốt. Những trang phục như vậy sẽ mang lại cảm giác thoải mái, không làm cơ thể bị nóng bức. Bên cạnh đó, hãy sử dụng áo chống nắng, kính râm, kem chống mắt để giữ cơ thể không bị nóng khi ra đường giữa tiết trời nắng gắt. Nhiều nghiên cứu đã cho rằng, quần áo tối màu thường hấp thụ nhiệt tốt hơn khiến cơ thể dễ bị nóng và hầm. Chính vì vậy, khi ra ngoài, bạn nên lựa chọn cho mình những trang phục có màu sáng để ngăn cản sự hấp thụ nhiệt từ ánh nắng mặt trời.
5. Tránh vận động nhiều và mạnh
Trong thời tiết nóng của ngày hè, bạn nên tránh cơ thể vận động mạnh không cần thiết, nếu vận động quá nhiều trong thời tiết nóng bạn có thể khiến bạn say nắng, rối loạn nhịp tim và tiêu hóa...
Đến Bon Grocer chọn trái cây giải nhiệt mùa hè này cho cả gia đình bạn nhé
Địa chỉ: Tầng B1, TTTM RomeA, 117 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 6, Quận 3, Tp.HCM
Cùng bảo vệ cơ thể và tận hưởng những ngày hè thật sôi động nha!
---------------------------------------------------------------------------
Hot summer must cool down the body right ... with Bon Grocer explore 5 secrets
1. Bath more
Water is the most natural source of body cooling. You can shower more often, bathing will bring you more comfortable feeling. Before bathing, you need to dry your before bathing, avoid getting cold.
2. Drink more water
To cool down your body, do not just focus on cooling with external measures, but find ways to cool down from the inside. In normal days, you will need 2-3 liters of water a day. You can choose juices, vitamins or mineral water.
3. Fruit More
In the summer, the amount of vitamin in the fruit becomes more and more important when the body is easily dehydrated due to sweating.
You should enhance the fruits are sour, cool like Orange, lemon, grapefruit, apple, watermelon, pineapple, mango…
4. Choose the right clothes for the weather
In the hot season, choose a cotton outfit that can absorb sweat. Such costumes will feel comfortable, don’t heat up the body. Besides, use sunscreen, sunglasses, sunscreen to keep your body from getting hot when you are on the road in the midst of intense sunshine. Many studies have suggested that dark clothing usually absorbs heat better, making it easier for the body to heat and stew. Therefore, when you go out, you should choose for yourself bright colors to prevent the absorption of heat from the sun.
5. Avoid strong movements
In the hot weather of summer days, you should avoid unnecessary body movements, if you exercise too much in hot weather you can make you sunburn, arrhythmias and digestive disorders.
* Bon Grocer supermarket at:
Address: B1 Floor, RomeA Trade Center, 117 Nguyen Dinh Chieu Street, Ward 6, District 3, Ho Chi Minh City.
