Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin nên nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tật.
Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Có nhiều lý do để bạn ăn trái cây mỗi ngày, nhưng hãy nhớ rằng tiêu thụ trái cây tươi sẽ tốt hơn nhiều so với các loại trái cây bảo quản hay đóng hộp. Trái cây là chất xơ phong phú và nó có lượng calo thấp nên nó cũng đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng.
Dưới đây là 6 lợi ích của việc ăn trái cây tươi hàng ngày:
- Tránh ung thư
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chế độ ăn uống bao gồm 5 phần trái cây mỗi ngày có thể giúp giảm sự phát triển của bệnh ung thư đi.
Nhiều nghiên cứu nhận thấy rằng hầu hết các bệnh ung thư phát triển là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng nhất định. Các loại quả mọng và cà chua là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nên sẽ có khả năng chiến đấu chống lại bệnh ung thư hiệu quả.
- Ngăn chặn các bệnh mãn tính
Một trong những lý do để bạn ăn trái cây hàng ngày là ngăn ngừa các bệnh tim mãn tính. Trái cây chứa ít calo và là một nguồn tuyệt vời của vitamin, khoáng chất.
Trái cây đồng thời chứa chống oxy hóa và axit folic nên giúp làm giảm huyết áp, tránh bệnh tim mạch. Táo, cam và chuối là những siêu trái cây cho bạn một trái tim khỏe mạnh.
- Tăng cường trí não
Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học thấy rằng ăn quả việt quất có thể tăng cường trí nhớ của bạn. Các bệnh liên quan đến suy giảm trí nhớ thường liên quan đến tuổi tác, nhưng điều may mắn là bệnh có thể được ngăn ngừa bằng cách tiêu thụ các loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Quả việt quất có chất dinh dưỡng giúp phát triển các tế bào não mới để ngăn chặn suy giảm trí nhớ. Đây là một trong những lý do tại sao bạn nên ăn loại quả này mỗi ngày.
- Giảm cân
Thay thế đồ ăn chứa dầu mỡ bằng các loại trái cây là một quyết định vô cùng thông minh. Ăn trai cây vào bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính sẽ giúp bạn no hơn, lại tránh được nguy cơ ăn nhiều, do vậy cũng làm giảm nguy cơ tăng cân.
- Làm đẹp da
Bạn muốn có một làn da sáng, vậy thì đừng hỏi tại sao bạn nên ăn trái cây mỗi ngày. Hầu hết các loại trái cây, đặc biệt là bơ, có một số lượng lớn các vitamin E có khả năng làm chậm tốc độ lão hóa và giúp da sáng đẹp.
- Tăng cường miễn dịch
Một số loại trái cây có một sự kết hợp tuyệt vời của vitamin C, vitamin A và các loại carotenoid (một dạng chất chống oxy hóa)... nhờ đó nó dễ dàng góp phần tăng sức mạnh hệ miễn dịch của bạn. Trái cây như xoài là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Trái cây có thể được gọi là siêu thực phẩm cho bạn khỏe mạnh, xinh đẹp, trẻ trung, hạnh phúc và yêu đời. Vậy thì còn chờ gì nữa mà không chọn các loại trái cây bạn thích để bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Siêu thị cao cấp Bon Grocer luôn tuyển chọn những sản phẩm trái cây chất lượng tốt nhất với mức giá rất cạnh tranh, làm thỏa những “cơn thèm được ăn đã đời các loại trái cây” của nhiều tín đồ.
----------------------------------------------------------------------------------
6 great benefits of eating fresh fruit daily
Fruit has many nutrients, fiber and vitamins, it will make you healthier both physically and mentally, reduce the risk of disease.
Adding fruit to your diet will bring you great health benefits. There are many reasons to eat fruit every day, but keep in mind that fresh fruit consumption is much better than preserved or canned fruits. Fruit is rich in fiber and it has low calories, so it is especially beneficial for those who want to lose weight and still have plenty of energy.
Here are six benefits of eating fresh fruit daily:
- Avoid cancer
According to the World Health Organization, a diet consisting of five servings of fruit a day can help reduce the development of cancer.
Many studies found that most of the development of cancer is caused by deficiency of certain nutrients. Berries and tomatoes are rich in antioxidants so they can fight cancer effectively.
- Preventing chronic diseases
One of the reasons you eat fruit daily is to prevent chronic heart disease. Fruits contain less calories and are an excellent source of vitamins and minerals.
Fruit also contains antioxidants and folic acid should help lower blood pressure, avoid cardiovascular disease. Apples, oranges and bananas are super fruit for you a healthy heart.
- Boost your brain
In one study, scientists found that eating blueberries could boost your memory. Diseases involving memory impairment is often related to age, but fortunately the disease can be prevented by the consumption of fruits in daily diet.
Blueberries have nutrients that help develop new brain cells to prevent memory decline. This is one of the reasons why you should eat fruit every day.
- Weight loss
Replacing fatty foods with fruits is a smart decision. Eating snacks between meals will help you to be better, avoiding the risk of eating more, thus also reducing the risk of weight gain.
- Beauty skin
You want a beautiful skin, so do not ask why you should eat fruit every day. Most of the fruit is especially avocado, there is a large amount of vitamin E that is capable of slowing down the rate of aging and brightening the skin.
- Boost immunity
Some fruits have an excellent combination of vitamin C, vitamin A and carotenoids (a form of antioxidant) ... so it easily contributes to boosting your immune system. Fruit like mango is the best choice for you.
Fruits can be called super food for you healthy, beautiful, youthful, happy and love life. So what are we waiting without selecting fruits you like to supplement the daily diet of you.
Premium supermarkets Bon Grocer always a selection of fruit products with the best quality at very competitive prices, to satisfy the "craving fruits" of many faithful.
